もう肉が消化できない 先週とほぼ状況は変わらず、体脂肪率は25を少し切るくらい、体重は46kgの後半台をウロウロしています。 しかし、47kgを越える事はなくなってきましたので、ゴールまで本当にあと少し！ 今まで、食事制限は特にしていないのですが、体重…

こちらは順調♩ めくるめくお片づけ日記の始まりみたいな事書いておいてアレですが、一回報告を挟みます。 ここ1週間ほど、毎朝起きてすぐに体重と体脂肪率を測っていますが、お片づけと違って、こちらは大変順調です。 体重は、今週から目標の46kg台に突入し…

体脂肪率がわからない2 今まで体脂肪率をロクに測った事がなく、数字が出てもピンとこないので、とりあえず毎日測ってみるか〜、と今朝も体重計にのったのですが… 25.4%でした。 え？？？ 三度見ぐらいしたのですが、見間違いではありませんでした。目標達成…

体脂肪率がわからない 「今年のダイエットは、体重の目標値と別に体脂肪率の目標値も定める！」と宣言してしまったので、本日粛々と体重計にのりました。 27.8%。肥満ではないけど多い方、という所でしょうか？ それはそうと、体脂肪率の目標値はなんだか決…

目標設定1 お正月グルメ気分の只中ですが、あえて書いていきたいと思います。 これまで、とりあえず運動して、筋力をつけつつ体重を落としていこうとゆる〜くやってきたのですが、今年はちゃんとゴールを決めて、計画的に身体作りに取り組む事にしました。 …

ダイエットの事をしばらく書いていませんでした。開始時からだと、1.5キロほど落ちた状態で、ここ1週間ほどずっとキープです。 新しいダンスに変えてから、毎日数百グラムずつ、じわじわじわじわ落ちていたのですが、停滞期でしょうか？ここ1週間は、本当に…

ダイエットの報告です。 新しいダンスにしてから、かなり順調です。体重を落とすにはとにかく運動だと思って始めましたが、自分のニーズに合った運動方法をきちんと選ぶことが大事なんだな〜と実感しています。 今までは、日によって体重にそこそこ変動があ…

しばらく書いていなかったダイエットの状況ですが、1ヶ月経ってダンスを変えています。継続して運動している割に成果を感じなかったので、合ってなかったのでしょうね。 動画を見ながら運動するというスタイル自体は気に入っていたので、ダンスは続行したい…

さて、ダイエットに取り組み始めて1ヶ月が経ちました。 1ヶ月ぶりに写真を撮ってみましたが…正直変化はあまりないですね。体重もほとんど変わってないし。 うーん… まあ、激しい運動にしっかり取り組んだ訳でも、きっちり食事制限した訳でもないので仕方ない…

さあ〜、また体重チェックですね。 今週は微減、100グラムほど減っています。微妙！ ただ、1週間を通して見ると、増減の幅の上限は下がってきていて、変動幅にあまり波のない週でした。 というのも、この間チラッと書いたお通じが妙に良かったんですね、今週…

最近また、トレーニングの量を増やしました。ヒップリフトは40秒から50秒に、クランチは30秒から40秒に、10秒ずつ増加です。以前はできなかった量ができるようになってきました。 毎日やれば、この歳でも多少は筋力がついていくものなんですね。筋トレ愛好家…

昨日の金曜ロードショー、カリオストロでしたね。子どもの寝かしつけがあるのでオンタイムでは見られませんでしたが、録画を早速見ました。どこがどういう風に好きかって聞かれると難しいのですが、何でか子どもの頃から好きなんですよね。 久しぶりに見てみ…

昨日も書きましたが、アクセス数が増えていてテンションが上がり「脂肪燃焼スープ」なるものを作ってしまいました。 調べた所、これは病院で開発されたメニューらしく、手術をしなきゃいけないのに肥満すぎてできないという患者さんが、早急かつ健康的に体脂…

今日記事を書こうとブログを開いたら、アクセス数が記事の数を超えておりました。大したことも書いてないので恐縮ですが、気にかけてくださる方がいるのは本当にありがたいです。今さらですが、以前スターをつけて下さった方もありがとうございました。 「10…

トトロのおかげですっかり忘れてましたが、また1週間経ったので、体重を測りました。また300グラム減ってる…え、すごくない？こんなちゃんと減っていくもの？てっきり「今週は変化なし！やっぱり時間がかかりますね〜」みたいになるものかと思ってたのに。 …

朝晩だけでなく、日中もめっきり寒くなってきましたね〜。 おかげでダンスで体が温まるのが気持ちいいです。 ダンスを始めた時は、「体を動かした分食事量も増えて、結局痩せなかったりして…」とかチラッと思ったりしていましたが、逆に、最近食事量が落ちて…

1週間過ぎました。 ブログを書くことにしてよかったと思うのは、ちゃんとやらなきゃという強制力のようなものが働くという事ももちろんですが、ただ漫然と取り組むんじゃなくて、「ブログに何を書こうかな〜」と考えながら取り組めるという事です。おかげで…

ダンスを変えて3日目です。今日は途中の広告が出ませんでした。いつも決まったところで出るわけじゃないのかな？相変わらずキツイですが、先生が楽しそうに踊っているのにつられて頑張れる気がします。 いろんなポーズの中で一番辛いのが、手で反対側の足首…

はい、案の定筋肉痛です。しゃがめなくて今日の家事どうするんでしょうか。 でもまあ決めた事なので、今日もダンスに挑んできました。まだあんまり動きについていけてない所もありますが、できる範囲で頑張っております。 このダンスはめちゃめちゃ効いてる…

ダンスきっっっっつ！！ 跳ばないタイプの11分のダンスに挑戦してみたんですが、きつかった！昨日までのダンスはステップが中心で、ずっと軽くジョギングみたいにポンポン跳んでるタイプのダンスでしたが、今日のは多分、ビリー隊長タイプのダンスだったんじ…

今日もダンス10分、トレーニング3セットずつ、つつがなく終了しました。 他には特に書くこともないんですが、あえて書くなら、ダンスを別のバージョンに変えてみようかなと思っています。 春に始めた時は、10分終わると息が上がって汗もかいていたのですが、…

衝撃の腹と尻写真に意識を持っていかれて、肝心の絞り方を書き忘れていました。 ダイエットダンスで全身の脂肪を燃やしつつ、腹部と臀部に効く筋トレやストレッチをプラスしていく作戦です。ゆるいかな、とも思いますが、最初からハードにやり過ぎると、あっ…

まず何からやっていこうか、考えた結果、最初は体づくり、ダイエットに決めました。これは時間がかかりそうなので、早くから始めようという作戦です。 ダイエットについては、気になる部位がありまして、腹と尻です。いや、顔も大きいですし腿も太いですし、…