67日目 ダイエット

体脂肪率がわからない

「今年のダイエットは、体重の目標値と別に体脂肪率の目標値も定める！」と宣言してしまったので、本日粛々と体重計にのりました。

27.8%。肥満ではないけど多い方、という所でしょうか？

それはそうと、体脂肪率の目標値はなんだか決めづらいです。どうも体重と違って、このくらいだと多いな、少ないな、というイメージがわきにくいんですよね。

しかし、女性の場合は、20%〜25%が普通で30%を超えると肥満となるようですので、まずは普通の25%代を目標にしようと思っています。

ただこの目標は(仮)です。体脂肪率に関しては、本当にイメージがないと言いますか、例えば1%落とすのにどのくらいかかるのかが全くわからないんですね。

私の場合、3%くらい落とさないといけないんですが、体脂肪を3%落とす、というのはどれくらいの負荷なんでしょう？

とりあえず1ヶ月くらいやってみた結果で、25%までいくのは無理だぞ、ということになれば、目標の決め直しをするつもりです。

もちろんいけそうなら頑張りますが、キュッと絞り上げるのもどんどん辛くなってくるお年頃なので、早めに妥協する可能性も高いです。

引き締まった若々しい身体、憧れではあるんですけどね…