288日目 雑記
眠れない
子どもの頃は10時間でもがっつり眠れたのですが、今は長い事眠れなくなってきました。
眠るのにも体力が必要なんだそうです。
それに加えて、まだまだ夜中に子どもの寝相、寝言などで起こされちゃったりします。
1回起こされちゃうと、そこから寝直すのも一苦労なんですよね…
私が眠りのために意識しているのは、日中に外で体を動かすことと、コーヒーは3時までにすること、あとは仰向けに寝るということくらい。
ずっと横向きに寝る癖だったんですが、加齢とともに姿勢が辛くなってきたので変えました。横向きに寝ると、下になる腕や肩が痛くて目が覚めてしまうんです。
まあでも、何をやっても眠れない時はありますよね。
そういう時は無理に寝ようとしないようにしています。
起き上がって活動してしまうと、生活のリズムが狂ってしまうのでしませんが、目を閉じて横になっていればいいんです。以前も書いた気がしますが、それだけで睡眠と同じくらい回復するんですよ。
本当に、これは試してほしい!
そのうち寝直せる日もありますし、目が覚めた時点で4時とかだった場合は、早めに起きてしまう日もありますが、それで日中に支障が出ることはほとんどありません。
私が主婦なので、お勤めをしている方とは、もしかしたら運動量がだいぶ違うかもしれませんが…
規則正しい生活や十分な睡眠が、健康に大切だということは重々承知ですが、大人になると、それを確保するのも簡単にはいきませんね。
夜の9時にはグッスリ眠れた子どもの頃に戻りた〜〜い!
今週のお題「眠れないときにすること」